تعداد قدمهاي مورد نياز براي کاهش وزن چقدر است
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۳۲۹۷۴
خبرگزاری آریا-پژوهشگران می گویند، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.
به گزارش خبرگزاری آریا، «آماندا پالوچ»، استادیار دپارتمان حرکت شناسی دانشگاه ماساچوست، میگوید: در حالی که شواهد در مورد اینکه دقیقاً چند قدم در روز برای کاهش وزن نیاز است محدود است، کارشناسان میگویند که هر هفته حدود 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید برای کاهش وزن مؤثر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته پالوچ، این میزان به طور متوسط 22 دقیقه در روز در سطح پایین و 45 دقیقه در سطح بالا است؛ و ما میدانیم که برای کاهش وزن و حفظ وزن، واقعاً باید به سطح بالاتر رسید.»
به نقل از مدیسن نت، نتایج یک مطالعه نشان داده است که 10000 قدم در روز، که حدود 3500 قدم از آنها به عنوان فعالیت بدنی متوسط تا شدید برای حداقل 10 دقیقه باشد، با افزایش کاهش وزن در یک مداخله رفتاری همراه با یک رژیم غذایی با کالری محدود مرتبط است.
مطالعه دیگری نشان داد که به ازای هر 2000 قدم ثبت شده توسط یک شرکت کننده در مطالعه، خطر مرگ زودهنگام بین 8٪ تا 11٪ کاهش مییابد. پژوهشگران همچنین دریافتند که 9800 قدم در روز بیشترین فایده را دارد؛ و مطالعهای که اخیراً منتشر شده است، نشان میدهد که 10000 قدم پیاده روی در روز خطر ابتلاء به زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان را کاهش میدهد.
به گفته محققان، پیادهروی یا دویدن بیشتر برابر است با کالری سوزی بیشتر. به طور کلی، به ازای هر 1.5 کیلومتر راه رفتن یا دویدن 100 کالری سوزانده میشود.
منبع: خبرگزاری آریا
کلیدواژه: کاهش وزن برای کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۳۲۹۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش ۶۰ درصدی مصرف ازن با بهرهگیری از سامانه نانو حباب در فرایند تصفیه آب
در حالی که استفاده از روشهای ازنزنی برای تصفیه آب کارایی پایینی دارند و سبب هدررفت حجم عظیمی از گاز ازن میشوند، استفاده از سامانههای نانو حباب، کاهش مصرف ازن تا ۶۰ درصد و عدم نیاز به خطوط انتقال ازن را در پی دارد.
به گزارش ایسنا، پس از استفاده از فناوری نانوحباب ازن توسط یکی از شرکتهای فناور در تصفیهخانه آب ساوه، سوالاتی پیرامون اهمیت نانوحباب ازن در تصفیه آب مطرح شد و همچنین جایگزینی کلر با نانوحباب ازن در جامعه علمی و دانشگاهی بیشتر مورد توجه قرار گرفت.
به نقل از ستاد نانو معمولا در تصفیه فاضلاب نیاز به استفاده از ترکیبات ضدعفونیکننده و گندزدا است و کلر یکی از رایجترین مواد برای گندزایی در تاسیسات تصفیه آب و فاضلاب است. با این حال گزینه دیگری یعنی ازن وجود دارد.
مطالعهای در سال ۱۹۷۰ نشان داد که کلر با مواد آلی واکنش میدهد و محصولات جانبی ضدعفونی(DBPs) ایجاد کند که میتوانند بر سلامت عمومی و زندگی آبزیان منطقه تأثیر منفی بگذارند. همچنین فاضلاب شهری حاوی کلر، در صورت ورود به آب دریاچهها و رودخانهها منجر به کشتن ماهیها میشود. از این رو آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا "ازن" را به عنوان فناوری ضد عفونی جایگزین معرفی کرد؛ چرا که معتقد است ضد عفونی آب کلید جلوگیری از گسترش بیماری در مصرفکنندگان و همچنین کاهش آلودگی محیط زیست است.
تفاوتهای ازن و کلر به این شرح است:
۱) ازن در تصفیه آب بیش از ۳۰۰۰ برابر سریعتر از کلر عمل میکند.
۲) بر خلاف کلر، ازن هیچ محصول جانبی مضری در آب باقی نمیگذارد، ازن در صورت عدم استفاده به سرعت به اکسیژن خالص تبدیل میشود.
۳) تصفیه آب با کلر اثرات شیمیایی طولانی مدت بر جای میگذارد و بر محیط زیست نیز تاثیرات منفی دارد. در حالی که در مورد اُزن اینطور نیست.
۴) ازن قویترین و سریعترین، ضدعفونیکننده و اکسیدکننده تجاری موجود برای تصفیه آب است. کپک، و اکثر آلایندههای آلی و معدنی به سادگی با ازن از بین میروند.
۵) ازن در دوزهای مناسب میتواند تمام پاتوژنهای منتقلشوند از طریق آب را حذف کند، در حالی که کلر نمیتواند چنین اثربخشی داشته باشد.
۶) ازن در محل تولید میشود و نیازی به ذخیرهسازی ندارد.
۷) هیچگاه شاهد غلظت بیش از حد ازن استفاده نشده در آب نیستیم، وقتی ازن بیش از دوز مورد نظر در آب وارد شود، مقدار ازن استفاده نشده از آب خارج میشود و دوباره به اکسیژن باز تبدیل میشود.
۸) ازن بدون طعم و بوی نامطبوع شیمیایی میتواند به طور قابل توجهی سطوح مواد شیمیایی خطرناک مانند کلر و محصولات جانبی آن را کاهش دهد.
۹) ازن حل شده در آب باعث تحریک پوست، بینی یا گوش نشده و خشکی پوست را به دنبال ندارد.
۱۰) اثربخشی ازن را میتوان با یک ORP متر ساده اندازهگیری کرد.
۱۱) ازن کمتر از کلر موجود در آب خورنده است.
روشهای مرسوم ازن زنی که معمولا متکی به اجکتور و دیفیوزر هستند، کارایی پایینی دارند و سبب هدررفت حجم عظیمی از گاز ازن میشوند. این درحالی است که فناورینانوحباب میتواند مانع از این هدر رفت شده و همچنین اثربخشی ازن را در تصفیه آب افزایش دهد. از مهمترین مزایای استفاده از سامانههای نانو ازن میتوان به کاهش مصرف ازن تا ۶۰ درصد، عدم نیاز به خطوط انتقال ازن و دیفیوزر، عدم نیاز به مخازن ازنزنی، عدم نیاز به تخریبکننده ازن و در نتیجه کاهش هزینههای سرمایهگذاری و بهرهبرداری تا ۵۰ درصد اشاره کرد.
انتهای پیام